時常在臉書上看到一些圖片合成或非合成（蓮子手指或充滿氣孔的蛋糕剖面等等）或是大家喜歡轉載有「讓人無法直視的圖片，看到xx就崩潰了」標題的文章，閱讀後我也感覺到頭皮發麻、渾身不舒服！意識到原來我也有「密集恐懼症」，最近更是一發不可收拾，連兒子玩具都讓我覺得不舒服（笑）這是眾多人都有的現象！於是上網找尋相關資料，讓我們一起來了解「密集恐懼症」吧！
文章轉自
https://buzzorange.com/vidaorange/2016/05/03/trypophobia/
為什麼我們會有密集恐懼症？
可以追溯到遠古時代的求存本能
在密集恐懼症患者最痛恨的生物中，藤壺和負子蟲、向日葵、蜂巢、負子蟾蜍、蓮蓬、狼蛛一樣，成為榜上有名的一種。當然，恐懼是否產生，很大程度上都取決於判斷者自身強烈的主觀色彩，有人無法直視身上背著千萬隻幼崽的狼蛛，有人無法忍受密密麻麻的蜂巢，有人卻偏偏喜歡鑽研藤壺。達爾文就是一個不折不扣的藤壺控，他曾經用好幾年的時間研究藤壺，還專門寫了一本關於藤壺的著作。
藤壺是依附在岩石、貝殼、珊瑚礁、浮木以及其他物體上的甲殼動物，形狀有點像馬的牙齒，由於外表堅硬，不認識的人會以為是貝類。實際上，它是一種蔓腳亞綱的動物。藤壺脫皮後，會分泌出一種黏性的藤壺初生膠，這種膠質會將藤壺黏在它所依附的物體上，日積月累，就成為密集恐懼症患者無法忍受的形態了。
密集恐懼是一種非理性恐懼
密集恐懼症患者並不是真的害怕密集呈現的事物，而是心理上一種不舒適的體驗。密集恐懼症（trypophobia），意為對孔洞的本能、非理性恐懼。因此，密集恐懼症患者對密集排列的、相對小的事物很敏感，如池塘裡的青蛙卵、蜂巢、密密麻麻的小點等。此外，小圓餅、浮石、齲齒的空洞、混凝土上的洞、木頭上的蟲洞、放大的毛孔、膨化巧克力、麵包圈裡的泡泡、蟻巢、肉裡面的蛆、密集的孔洞都會引發密集恐懼症。患者在面對這些事物時，會感到頭暈、噁心、頭皮發麻，依個人情況不同，表現出來的恐懼程度也不同。
就算只是合成的恐怖圖片，也覺得很噁心
網路上曾經流傳過蓮蓬乳、手指空洞一類的恐怖圖片，雖然都是合成圖，卻引發了許多人的密集恐懼。這類圖片利用的正是人們對深洞的恐懼，在立體感觀中，好像有許多洞洞般的存在，畫面本身並不噁心，但是足以引發心理上的不適，就像自然生態節目中的畫面：一隻「南美產婆」蟾蜍正在產子，蟾蜍背上有小蝌蚪鑽出來，背上全部是密密麻麻、黑壓壓的坑。即使是在電視上呈現，觀看者已經產生了「無法直視」的厭惡感。
平面密集型的景象，如一張紙上畫滿了螞蟻、一張紙上重複著一種圖案、畫面上鋪滿了大大小小的點或圈，這種畫面帶給人的恐懼較小，只有少部分人會感到非常不適。對於突出的密集物體，如堆疊在一起的瓢蟲、甲蟲、蜘蛛、密密麻麻的昆蟲卵，互相層疊著、非常擁擠，都會給人一種反感的體驗。
其實科學家也還沒研究出密集恐懼症的真正原因
嚴格說起來，密集恐懼症尚未被列入到焦慮障礙中，並不算是心理疾病的一種。到目前為止，進化心理學家並未著手研究人類對密集小孔感到畏懼的生物學基礎，「密集恐懼症」甚至算不上一個科學學名。如果按照美國精神病學學會的精神疾病診斷和統計手冊，密集恐懼症也算不上一種恐懼症，或者說，至少目前它尚未被認定為「日常生活中經受的顯著恐懼」。
不過，人類對密集物的恐懼卻可以追溯到遠古時代。那時，人們最害怕的是危險的蟲卵，被毒藥沾染後皮膚上生皰疹，或者疾病留在皮膚上的坑洞。看到這種情形時，心理上會產生無法辨別的混亂感，表現出個體無法應對密集物、群體物時的心理壓力。
千百年來，這種生存經驗進入集體無意識，使人類再次遇見密集物時，表現出噁心、恐懼、頭皮發麻，從而盡快逃離，甚至用嘔吐的方式將聯想到的體內毒物排出。為什麼人們對米飯、魚子醬不感到噁心，是因為千百年來，這些東西已經被大腦系統認證為「安全的密集物」，被記憶系統記住。反之，所有可能引發強烈噁心感的東西，如蜘蛛、老鼠、血跡、嘔吐物，都會引發人們對疾病的恐懼。
自然物上的密集洞穴在人類眼中變得如此格格不入，橘子皮一樣的東西怎麼看都覺得不對勁，也是因為它們都是危險的標誌—有機物上的孔穴會很容易讓人在潛意識裡聯想到引發皮膚病變的傳染病，如水痘、麻疹。
也可以說，密集恐懼症根本就是心理暗示的結果。曾經有一位密集恐懼症患者自述，她的恐懼來源於童年發生的一件事，在那件事之前，她對密集型孔洞並沒有特別大的反應。她喜歡吃巧克力，她還有一把刀柄上飾以許多小洞的匕首。三年級時，她去爸爸的倉庫裡玩，不小心被一隻馬蜂螫到，毒液深入皮膚後，整條胳膊開始因為過敏而腫脹起來，在去醫院的路上，她一直盯著胳膊上的毛孔看，直到每一個毛孔都清晰可見。她頓時覺得：「天啊，這東西太可怕了！」從此以後，她一看到密集的小洞就心驚肉跳。
雖然科學界對密集恐懼的認識不多，但是有兩種情況會造成密集恐懼症的發作，一是個體屬於天生神經敏感的體質，二是由後天的強烈刺激產生，就像那個被自己的毛孔嚇到的女孩。如果因為害怕而迅速逃避密集物，恐懼觀念會更加強烈，恐懼感也會隨之增強。
請先用美好的意象來取代恐怖圖
克服密集恐懼症的方法是幫助患者找到一個出發點。比如，看過蟾蜍的人永遠無法忘記心中的可怕圖像，時間久了，便成為一想起來就會發抖、噁心的夢魘。克服密集恐懼症，可以用情境替代法，用美好的意象來替代恐懼圖像。當然，心理治療的系統減敏法、森田療法也是非常不錯的選擇。
首先，可以在不接觸密集物體的情況下，在心中想像自己進入到真實場景中的樣子，一開始，感受會非常不舒服，多次嘗試後，體驗會有所改善。患者也可以在認知上暗示自己，「醜陋的東西內在未必是不美好的」、「只是醜陋而已，並不會對我造成傷害」。有些人的恐懼是沒來由的，有些人的恐懼則是因為無知，在認知上改變對某些密集物體的看法，或許恐懼感就會慢慢消失。
或者，嘗試將喜歡的圖像疊加在恐怖畫面上，一開始會感到不適，時間久了就沒有那麼難受了。多次嘗試，可以從恐懼的心境中走出來，甚至徹底擺脫密集恐懼症。如果任何方法都不適用，可以嘗試主張「順其自然」的森田療法。與其反覆恐懼，將最恐懼的結果變成恐懼本身，不如放棄對恐懼的思考，將它棄之一邊，做該做的事情。這樣一來，即使恐懼感不消失，也不會再感到恐懼了。堅持不理會，恐懼最終會消失的。這只是時間問題。
原來，密集恐懼症是能治癒的呢！但治療（克服）過程還是有點恐怖啊⋯⋯😱
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